Xây dựng cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng

10 BƯỚC XÂY DỰNG CUỘC SỐNG LÀNH MẠNH VÀ CÂN BẰNG HƠN

Hằng ngày phải đối mặt với các vấn đề trong công việc, các mối quan hệ xã hội, gia đình có thể gặp nhiều khó khăn – và thật không dễ dàng gì để duy trì sự cân bằng. Chúng tôi sẽ chỉ ra một số thay đổi nhỏ có thể giúp bạn thúc đẩy tâm trạng và cải thiện sức khoẻ. Và một khi bạn khoẻ mạnh hơn, bạn sẽ hạnh phúc hơn

KHỞI ĐẦU NGÀY MỚI ĐÚNG CÁCH
Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ mang đến năng lượng cho cơ thể và não bộ đủ để thách thức ngày mới. Bữa sáng hoàn hảo gồm nhiều chất xơ, đậu nguyên hạt, protein và chất béo có lợi. Hãy thử thay thế đường và đồ ngọt với trái cây tươi và mật ong tự nhiên


UỐNG NƯỚC
Uống nước cực kỳ thiết yếu cho sức khoẻ của bạn. Nó giúp chuyển hoá chất dinh dưỡng, thải độc tố và tiếp thêm năng lượng cho các bó cơ – giúp làn da bạn trông tươi tắn hơn.


SẮP XẾP ƯU TIÊN
Quản lý công việc và gia đình đồng thời có thể gặp nhiều khó khăn – thỉnh thoảng dường như là điều không thể. Chìa khoá vàng cho việc cân bằng cuộc sống đó là sắp xếp ưu tiên. Quyết định điều gì là quan trọng đối với bạn và bám sát nó – không do dự. Bạn không phải là siêu nhân (và điều đó thật dễ hiểu).


TRỞ NÊN NĂNG ĐỘNG
Cơ thể và trí óc của chúng ta được kết nối. Một khi chúng ta luyện tập, cơ thể tiết ra hoá chất được gọi là endorphins kích hoạt cảm hứng tích cực trong chúng ta. Nếu bạn có gia đình, tại sao không thử tập thể dục cùng cả nhà? Đạp xe, bơi lội hoặc chơi thể thao cũng là một cách tạo ra niềm vui khi ở cùng nhau


THỰC PHẨM BỔ SUNG
Nạp thêm vitamin và thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn bù đắp thiếu sót dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin tổng hợp được sản xuất phù hợp với độ tuổi và giới tính là một cách cực kỳ tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.


DÀNH THỜI GIAN CHO BẢN THÂN
Để cảm thấy khoẻ mạnh và hạnh phúc, chúng ta cần dành thời gian riêng cho bản thân. Thậm chí chỉ cần 10 phút mỗi ngày, đó là khoảng thời gian để giải toả căng thẳng và lo âu


NGỦ ĐỦ GIẤC
Giấc ngủ gia tăng sức mạnh của não bộ, giúp chống lão hoá, giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch. Chúng ta nên ngủ tám tiếng mỗi đêm, và trẻ em cần đến chín tiếng. Hãy tạo ra thói quen đi ngủ vào buổi tối đều đặn để bạn và gia đình có những giấc ngủ tốt hơn.


LẮNG NGHE VÀ NÓI CHUYỆN
Thoát ra khỏi màn hình – dù chỉ đôi chút. Hãy dành thời gian cho gia đình mà không bị quấy nhiễu bởi điện thoại, máy tính hay tivi. Lắng nghe và nói chuyện một cách tập trung rất quan trọng trong việc thắt chặt mối quan hệ gia đình..

BỔ SUNG OMEGA-3
Cơ thể chúng ta không tự sản xuất axit béo Omega-3, vì vậy chúng ta cần nạp thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá như cá ngừ hay cá hồi, hoặc trong các thực phẩm bổ sung. Mỗi trong những lợi ích chính là tác dụng chống viêm – một vài bác sĩ tin rằng Omega-3 có thể ngăn ngừa viêm khớp và bệnh tim mạch.

SUY NGHĨ TÍCH CỰC
Những biểu cảm tích cực – như niềm vui và lòng biết ơn – không đơn thuần chỉ là tốt, nó còn giúp chúng ta biểu hiện tốt hơn và cải thiện sức khoẻ tinh thần. Tư duy tích cực có thể giúp hạ huyết áp, giảm đau, tránh cảm lạnh và ngủ ngon. Hãy nghĩ về ba điều bạn cảm thấy tốt đẹp mỗi ngày – bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên về hiệu quả mà nó đem lại!